腿部肌肉拉伸怎么做

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医生主讲实录

想要拉伸腿部肌肉,可以通过腿部伸直、抬高足踝部位背身压腿活动,以及行提踵活动和腿伸直垫脚尖活动,都能够很好的牵拉腿部肌肉,特别是在出现腿部肌肉黏连、萎缩情况以后,通过腿部肌肉拉伸,能够很好的松解腿部肌肉。

在出现腿部肌肉有酸胀、疼痛情况时,日常生活中可以做一下腿部肌肉拉伸以及应用腿部热敷、针灸、艾灸等疗法来促进腿部肌肉酸胀症状减轻恢复,日常生活中也可以多吃一点高钙,高蛋白的食物,对于腿部肌肉酸胀不适症状恢复也有一定的帮助。

以上内容仅供参考

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