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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83049次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 87524次

• 腰椎间盘突出练瑜伽
  简易术式。功效：活络筋骨，促进体内毒素的排出，提升所有内脏器官，防止子宫下垂的功能。体式详解：山势站立于瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，吸气双臂展开，侧平举，呼气曲右膝，右掌平贴小腿内侧，牧师正前方固定点，保持平衡呼吸要保持，进行五次练习，呼气双手收回到体侧，右脚落回地面。狮身人面式。功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治疗腰椎疾病，改善脊椎轻微位移。体式详解：俯卧，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，掌心贴地，曲肘，两小臂向前平行伸直，掌心向下贴放在头部两侧的地上，平时慢慢把头和胸膛抬离地面，两前臂放平在地面上以支撑身体，双眼看向斜上方，呼气，身体慢慢还原至最初的姿势。
  语音时长 1:49”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-28 3166次

• 腰椎间盘突出瑜伽理疗
  腰椎间盘突出瑜伽理疗通常的方法有以下几种：1、加强腰部的肌肉力量，增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫使突出人体的正常韧带，肌肉的保护。2、要特别的注意腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗的肌肉，双方协同才能够强大整个腰椎盘的稳定性。同时通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。3、在急性期发病期，腰椎间盘突出患者应采取面向下的体位俯卧在硬板床上，以鳄鱼式进行休息，缓解疼痛，促进愈合、复合。4、应适当的选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘在适当的位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动性等。
  语音时长 1:36”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-03 1713次

• 腰椎间盘突出练瑜伽吗
  没有腰椎间盘突出的病人可以进行锻炼瑜伽，锻炼会防止产生椎间盘突出，已经出现腰椎间盘突出的人，在急性发作期时避免做锻炼，尤其是瑜伽一类，容易造成进一步的损伤，甚至出现危险。如果发作已经控制，病情很稳定的慢性期，适当做一些瑜伽还是允许的，但瑜伽锻炼不是治疗椎间盘的方法。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-16 1502次

• 瑜伽治疗腰椎间盘突出吗
  瑜伽治疗腰椎间盘突出通常是可以做一些比较温和的瑜伽，这是有利于腰椎的恢复，通常应注意以下几点：一，腰椎间盘突出可以选择性地练瑜伽，不易于做太剧烈强度难度大的瑜伽动作，选择一些温和和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰椎间盘突出的恢复，在资深老师的指导下进行为最佳，瑜伽不仅能够拉伸活筋，它丰富的体式还能让我们的腰位部的肌肉重建起力量，让无力的肌肉变得有力，让僵硬的肌肉变得有弹性。二腰椎间盘突出，急性发作期还要适当的卧床休息。腰椎间盘突出患者在练瑜伽时还要注意以下几点，1，练习时记得不要压挤到下一部的肌肉，2，不要做深度的前屈体式及深度的扭转身势，3，在腰背部力量还没有建立起来，腰椎间盘突出的情况没有改善的前提下不要做倒立体式。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-27 1901次

• 瑜伽治疗腰椎间盘突出
  瑜伽治疗腰椎间盘突出通常是可以做一些比较温和的瑜伽，这是有利于腰椎的恢复，通常应注意以下几点：一，腰椎间盘突出可以选择性地练瑜伽，不易于做太剧烈强度难度大的瑜伽动作，选择一些温和和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰椎间盘突出的恢复，在资深老师的指导下进行为最佳，瑜伽不仅能够拉伸活筋，它丰富的体式还能让我
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 293次

• 腰椎间盘突出瑜伽体式
  腰间盘突出瑜伽体式通常有以下几种：一，山立站姿，双脚内侧相贴靠，双腿肌肉收紧，尾骨内卷，骨盆摆正，肌肤肌肉收紧，双肩由前向上而后的绕动，双肩自然放于体侧，下颚水平方向微收，眼睛正视前方，最好靠墙练习，让后脑勺、双肩、双脊、小腿肚、及腿后跟九个点接触到墙面。二，鳄鱼式，这是一种放松的体位，还是需要将腋
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 594次