运动对高血压是有好处的,这个运动要指适合自己的运动量,保证身心休息和适当的运动,可以提高机体的活动能力。高血压初期可以适当的休息,保证充足睡眠,安排合理的运动,比如散步,打太极拳,气功,但是不能够剧烈运动或者提取重物,登高等。
血压如果较高,症状又多,有并发症,就需要卧床休息,并且家属协助生活料理,不能再去运动。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动,可以根据年龄及身体状况选择慢跑或者步行一周3-5次,每次30-60分钟,通过运动,能够减轻体重,尽量将体重的指数控制在小于25。
运动对高血压是有好处的,这个运动要指适合自己的运动量,保证身心休息和适当的运动,可以提高机体的活动能力。高血压初期可以适当的休息,保证充足睡眠,安排合理的运动,比如散步,打太极拳,气功,但是不能够剧烈运动或者提取重物,登高等。
血压如果较高,症状又多,有并发症,就需要卧床休息,并且家属协助生活料理,不能再去运动。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动,可以根据年龄及身体状况选择慢跑或者步行一周3-5次,每次30-60分钟,通过运动,能够减轻体重,尽量将体重的指数控制在小于25。
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