大便干硬平时要多喝水,平时要多吃清淡的,容易消化吸收的食物,比如新鲜的蔬菜、水果等等。还可以喝点蜂蜜,有助于润滑肠道,促进排便。还可以喝点酸奶,酸奶里面有很多的益生菌,有助于调节肠道菌群,促进排便。
不要吃辛辣刺激的,非常坚硬粗糙的,油炸类的,烧烤类的,非常油腻不容易消化吸收的食物。少吃多餐,避免暴饮暴食,一次性不要吃得过饱。平时还要适当的运动锻炼,有助于促进胃肠蠕动,促进消化,比如散步,慢跑,打太极,练瑜伽等等。
大便干硬平时要多喝水,平时要多吃清淡的,容易消化吸收的食物,比如新鲜的蔬菜、水果等等。还可以喝点蜂蜜,有助于润滑肠道,促进排便。还可以喝点酸奶,酸奶里面有很多的益生菌,有助于调节肠道菌群,促进排便。
不要吃辛辣刺激的,非常坚硬粗糙的,油炸类的,烧烤类的,非常油腻不容易消化吸收的食物。少吃多餐,避免暴饮暴食,一次性不要吃得过饱。平时还要适当的运动锻炼,有助于促进胃肠蠕动,促进消化,比如散步,慢跑,打太极,练瑜伽等等。
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