便秘是临床上一种非常常见的症状,它不属于一种疾病。便秘的患者会出现排便周期延长、粪质干硬、难以排出等这些症状,而且大部分便秘都属于功能性的便秘,也就是说本身并没有器质性的病变。
针对这种情况,通过生活方式的积极改变,能够起到一个很好的治疗作用。首先一定要养成按时排便的习惯,这是最为重要的一点,因为肠道功能正常的情况下,它是很容易建立一个排便周期的,只要坚持每天在同一时间段去上厕所,即使没有便意,也要去上厕所蹲3~5分钟,长期坚持下来,肠道就会建立起一个非常规律的排便习惯。
另外,一定要多饮水,多吃富含纤维素的食物,比如说各种蔬菜、水果、薯类等这些食物,由于其中富含的纤维素可以增加粪便的容量,增加对肠道等刺激而促进排便。