根据问题所描述的症状和情况分析，如果在日常生活中排除了急性外伤因素的情况下，经常出现腰背部疼痛的情况，需要排除泌尿系统疾病的原因，在骨科疾病中需要考虑是由于腰肌劳损或者是腰椎间盘突出症疾病原因所引起的。
腰肌劳损主要是由于日常生活或者工作中出现了腰背肌急性损伤以后，没有得到彻底的治疗以及休息，或者寒冷刺激引起了腰肌肌肉劳损，引起了局部酸胀、疼痛以及活动受限的症状。
而腰椎间盘突出症，则是由于在日常生活中，由于慢性损伤或者由于年龄增大因素引起了腰椎椎间盘的纤维环组织破裂，导致了腰椎的髓核组织向椎管内突出，从而引起了脊髓、马尾神经、硬膜囊或者神经根等神经组织受到了压迫。在临床中可以出现要背部酸胀、疼痛、活动受限，甚至还可能会出现下肢放射性疼痛以及感觉麻木、肢体无力等症状。
根据问题所描述的病情以及具体的症状分析，如果没有明显的下肢神经疼痛以及麻木的症状，仅仅表现为长时间的腰痛症状，通常需要考虑是由于腰肌劳损原因引起的。建议在自我治疗上应当注意休息和保养，避免长时间的弯腰或者负重，避免久坐、久站，平时要加强腰背肌的后仰动作锻炼，要睡硬板床，平时还要佩戴强力腰围保护。可以通过腰背部的热敷、针灸、按摩、中药熏蒸等物理治疗方法来控制症状，必要的话建议前往正规医院的骨科就诊咨询，完善腰椎CT或者核磁共振检查，来明确是否存在腰椎间盘突出症的病情，以便于采取专业性的对症治疗。
