肌肉劳损能好吗

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医生主讲实录

一般来讲,肌肉劳损是能够得到很好的恢复的。肌肉劳损常常是由于长时间一个姿势、长时间一个动作引起的,也有可能是反复的过度劳累导致的,在临床当中比较常见的肌肉劳损就是腰肌劳损,主要是由于长时间的坐立弯腰,长时间的站立,反复的摇动腰部引起的。

首先一定要积极的端正腰部姿势,定时改变姿势,加强保暖,避免受凉,避免过度的使用空调风扇,坐立或者站立30分钟到40分钟,就要积极的更变姿势,适当的进行体育运动锻炼,游泳是非常好的,也可以进行腰背部的肌肉功能锻炼,比如三点支撑法,五点支撑法,小燕飞等等,可以在腰围的固定下站立坐立,卧床休息的时候拿下来,但是时间不能太长,否则有可能会导致肌肉劳损的加重。

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