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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11729次

• 老年人如何养护心脑

  30老年人如何养护心脑心脑问题是老年人老生常谈的一个问题，在临床中非常常见，困扰着很多老年人，所以，养护心脑至关重要。老年人在平时，应该保持心情平稳、舒畅，不要大起大落，不要过度劳累，但是可以适当的活动，增强体质，还可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于锻炼脑部，帮助预防老年痴呆等疾病的发生。老年人好发的心脑血管疾病包括高血压、冠心病、心梗、脑梗，这些疾病致残率高、复发率高、致死率高，严重地威胁着老年人的健康，对于各类心脑血管疾病来讲，都需要及时就医，由于心脑血管疾病属于慢性疾病，所以对这部分患者来讲需要长期服药治疗，平时可以遵医嘱服用丹参保心茶这类等等具有疏通血管，保护心脏作用的中成药进行调理，中西药结合加强治疗的作用。想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  唐国栋 副主任医师北京医院

  2021-06-07 10865次

• 老年人冬季养生保健
  老年人在冬令时节应特别注意蓄养阴精，为此要做到以下几点：1、早睡晚起，收藏晶锐，寒冬季节尤其是早晚气温低寒邪之气极易的损伤人体，所以老年人应避之。2、注意保暖，慎防冻疮，老年人抗寒能力比较差，平时要注意保暖，双脚一旦受凉极易引起感冒及其他疾病。3、加强饮食营养，冬季机体处于封藏状态，是养阴滋补的大好时机，糯米、黄豆、桂圆、黑芝麻、核桃等都是补心气，固肾精的佳品，冬季可适当的多吃一些。4、节制房事，蓄养阴精，中医学认为冬季主闭藏，冬季要注意保养肾精，所以在冬季老年人要注意闭藏肾经，蓄养阴精。
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  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2018-11-23 7460次

• 老年人秋季养生保健
  一，生活起居和精神情绪要与自然界的气候变化相协调，深秋时节，气温骤降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。二，调整饮食，注意补肺养肾。秋季饮食，一方面要重视补充足够的水分，还要注意平补肺肾二脏，以保证五脏功能的正常运转。三，闭目养神，收聚精。秋季秋高气爽，是老年人闭目养神，收精蓄锐的大好时光。老年人可以做做闭目养神的气功。闭目先放松眼肌，再放松面部，然后放松心胸，精力集成面部肌肉喷涌而出，对于老年人的秋季养生保健非常重要。
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  曾海 主任医师重庆市北碚区中医院

  2022-09-22 5973次

• 老年人该如何养生
  病情分析：老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力。多与亲朋好友交流，可以减少患病几率，有助于延年益寿。也可以培养自己的爱好，比如书法、摄影、旅游等，从中找到生活的乐趣。饮食多样化，避免偏食。意见建议：老年人要定期体检，如果早期出现病症一定要及时就医，严格遵守医生的医嘱，按时按量的服用药品，不能自己盲目乱用药物。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2021-02-01 1802次

• 老年人该如何预防帕金森
  病情分析：首先要有规律的作息，保证充足的睡眠，不要有太大的心理负担。其次要注意远离有毒的化学物质，少接触化学品，少接触除草剂。再次平时可以适当的喝一点茶，适当的喝一点咖啡。意见建议：如果出现了帕金森病，建议一定要及时就诊，及时的完善颅脑核磁共振等方面的辅助检查。在治疗方面，对于老年人来讲，可以使用左旋多巴之类的药物治疗。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-07-02 801次

• 老年人该如何养生
  在平时的日常生活中老年人养生的方法大致有以下几个方面：1.饮食的养生，老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。2.运动进行养生，老年人应该
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 1514次

• 老年人该如何养生
  老年人养生方法有很多，其中坚持做适当运动是十分关键的一个方法，主要可选择一些伸展筋骨的有氧型运动方法。同时需要注意加强饮食调理，早餐宜软不宜硬，中餐要三多三少，晚餐要控制食量。另外，还要按时睡觉。最好制定饮食计划，这样才能保持身体需要的各种营养物质供给充足，同时避免血压异常波动而带来身体损伤，如果发
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-11-22 0次