经常性失眠怎么办才好?

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医生主讲实录

中医上讲三分治疗七分养,经常失眠的患者平时要注重精神上的调节,要保持心情上的舒畅,要避免不良情绪的刺激,如忧郁,愤怒,惊恐等。要以顺其自然的心态对待睡眠,要保持睡眠环境安静舒适,睡觉前可以用温水泡脚,能够缓解疲劳,能够改善睡眠质量。睡觉前不要吸烟,喝酒,喝浓茶和咖啡等,不要从事紧张和兴奋的工作。

每天坚持适量的锻炼,能够提高身体素质、能够增强机体的免疫力,能够改善睡眠。同时可以口服一些中成药,如百乐眠胶囊,脑力静糖浆等药物能够起到养心安神的功效。症状较重的患者可以通过望闻问切,四诊合参,辨证分析,口服中药汤剂全面调理,可以配合中医特色疗法,针灸,推拿等。

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