腰痛的预防,首先一定要积极的避免受凉,加强保暖,局部可以进行适当的热敷,平时还要适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼,比如三点支撑法,五点支撑法,燕子飞,也可以适当的俯卧撑,平板支撑以及牵拉单杠进行功能锻炼,腰部肌肉力量强大了,那么就不容易形成肌肉劳损,也不容易导致腰椎间盘突出,平时还可以适当的游泳。
另外,还要积极的注意休息,避免久坐,避免弯腰,更不能弯腰负重,最好要睡硬板床。如果出现了腰部的疼痛,首先要积极的完善腰椎磁共振检查,明确具体的类型疾病,然后再进行相应的处理,大部分情况下,积极的注意休息,使用一些消炎镇痛药物,就能够得到很好的减轻。