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• 腰椎滑脱病人如何锻炼

  对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下，尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上，腹部着地，双手以及双脚尽量的向上抬起，一般建议患者做3-5组，每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面，缓慢的将腰背部抬起，一般建议患者做3组，每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似，只是用双肘部着地，患者可以通过肘部着地，双脚与肩同宽，同时双脚尖着地，保持整个身体平稳。一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右，才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛，这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼，可能会导致腰背部的应力集中，从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主，不要进行过度的功能锻炼。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 10910次

• 腰椎病的锻炼方法有哪些

  腰椎病的锻炼方法，我们还是要具体情况具体分析。总的来说，第一要注意休息，另外要做核心肌群的训练，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的训练。我们可以做平板支撑，可以适当的做小燕飞，这个强度不能太大。另外做深层稳定肌，身体稳定肌群有多裂肌、回旋肌这些训练。这时候实际上是坐在一个比较柔的垫子上，我们做轻度的一些摇摆，不要动作太大，保持它的稳定性。另外我们可以做下肢肌肉的训练，比如伸直腿做勾绷踹，同时我们要练习大腿的肌肉和胫前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 6113次

• 腰椎滑脱的锻炼方法
  在病人出现腰椎滑脱以后，平时可以卧床期间行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼、以及行平板支撑、飞燕的活动来锻炼腰背部肌肉、筋膜、韧带的力量。以及下地活动时行倒走以及吊单杠的活动，或者是有时间可以多行游泳的运动，来加强腰背部肌肉、筋膜和韧带的力量。从而稳定腰椎的结构和避免腰部椎体过度的受力，对于腰椎滑脱症状的减轻，以及避免腰椎滑脱加重，有很好的帮助作用。并且在出现腰椎滑脱以后，一定要避免长时间反复的弯腰活动，并且坐着时一定要多注意坐姿，避免腰部的外伤，以免导致腰椎滑脱情况的加重。
  语音时长 01:17”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-05 2412次

• 腰椎滑脱的锻炼方法
  腰椎滑脱的锻炼方法主要是进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等，也可以进行平板支撑或者俯卧撑这些功能锻炼，适当的进行游泳也是非常好的选择，这些锻炼方法能够有效的增强腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以减轻腰椎滑脱发展的程度以及速度，但是滑脱的椎体不会恢复到正常的位置。对于腰椎滑脱，和腰椎滑脱症还是有明显的区别的，对于腰椎滑脱仅仅是一种影像学的描述，平时除了适当的进行锻炼之外，还要积极的注意，避免进行剧烈的体育运动。另外还要加强保暖，避免受凉，端正腰部姿势，定时改变姿势，尤其注意避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，对于腰椎滑脱症，除了上述的注意事项之外，还可以积极的进行对症治疗，必要时进行手术。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-20 3687次

• 哪些锻炼方法适合腰椎滑脱症的患者
  病情分析：适合腰椎滑脱症患者锻炼的一些动作，临床上比较常用的有三点式支撑、五点式支撑、小燕飞等，还有一些瑜伽动作，比如战士式。这些动作有助于增强腰背部肌肉力量，提高脊柱的稳定性，向后反弓，也有助于滑脱椎体的复位。意见建议：建议患者在功能锻炼之余，下床活动时需要使用腰围保护固定，有助于提高脊柱稳定性，控制椎体进一步滑脱的趋势。如果滑脱程度较重，超过Ⅱ°以上，一般建议需要进行手术治疗。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-07-01 601次

• 腰椎滑脱的锻炼方法有哪些
  病情分析：腰椎滑脱患者锻炼方法，比如可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，进行游泳锻炼，进行3点，5点支撑运动，来加强腰背肌力量，从而更好的保护腰椎。意见建议：这期间一定要避免久坐，久站，避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物，并且需要避免受凉，局部进行热敷，如果病人存在有脊髓神经根受压情况的，引起腿痛，腿麻的，需要积极的进行手术治疗。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-11-22 601次

• 腰椎滑脱症有哪些手术治疗方法？
  腰椎滑脱是指上位腰椎在下位椎体上面向前滑移。正常腰椎有生理前凸，骶椎呈生理后凸，腰骶椎交界处成为转折点，上方腰椎向前倾斜，下方的骶椎则向后倾斜。因此，腰骶椎的负重力自然形成向前的分力，使腰5有向前滑移的倾向。正常情况下，受腰5下关节突、椎间盘和周围关节囊、韧带限制了前骨的倾向。若峡部有断裂，或因退变
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-08-29 2159次

• 腰椎间盘突出症患者的锻炼方法有哪些？
  腰间盘突出是指腰椎间盘的各个部分如髓核、纤维环以及软骨板等组织出现了退行性的改变，由于外力的因素，导致了椎间盘的纤维环出现了破裂，髓核从破裂处突出到了后方或者椎管里面压迫了神经，致使患者出现了腰部疼痛的症状。此外，还有可能会导致一侧肢体或者是双侧肢体出现了麻木、疼痛等情况。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2019-01-18 2126次