膝盖前交叉韧带损伤的锻炼方法_刘雷医生的语音科普

当我们有膝关节前交叉韧带损伤时，我们需要科学的规范锻炼，这样才有利于病情的好转。

首先，我们要在膝关节肌肉的稳定性进行锻炼，在微创手术之前康复锻炼的话，我们主要围绕膝关节肌肉力量的稳定性来开展，同时，我们也会强调早期的膝关节活动度的获得。

其次就是膝关节活动度锻炼，微创手术以后，早期的获得一个膝关节的活动度，需要在康复医生的指导下进行膝关节的逐步增加的屈伸活动范围。

再次就是踝泵和肌肉的屈伸活动训练，通过做一些踝泵以及肌肉的屈伸活动训练，能够帮助患者早期的消肿以及肌肉的快速康复。

最后就是膝关节力量的锻炼，在手术后大概六周，八周以后，会进行膝关节周围力量的锻炼，这一部分的力量锻炼需要借助一些特殊的训练方式，比如说靠墙静蹲，采固定单车，做等长的股四头肌的持续收缩。

因此我们有膝关节韧带损伤，我们一定要和康复医生保持联系，由康复医生指导我们进行相关的科学规范的锻炼方法，这样才有利于病情的好转。

膝盖前交叉韧带损伤的锻炼方法