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医生主讲实录

在吃完钙片以后的时候可以食用水果的。一般的我们在补钙的时候应该尽量的通过改善饮食结构,达到从天然的食品中获取足量钙的目的。

在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等等。特别是牛奶,每100克鲜牛奶,它含钙是120毫克,如果每人每天喝250克,便能提供钙300毫克。如果要是每天喝牛奶500克,便能提供600毫克的钙,再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要了。但是值得注意的事了,再食用这些含钙丰富的食品的时候,应该避免过多的食用含这种磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收。

以上内容仅供参考

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