内分泌失调调理方法包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、良好的睡眠和心理的平衡。
饮食上一定要饮食均衡,均衡的意思是要把总热量控制住,另外营养要均衡,包括各种各样的主食,新鲜的蔬菜水果、肉、蛋、奶,辛辣刺激性的食物尽量少吃,同时,粮食里面要多吃一些谷物,少盐,少油和少糖。
要参加适度的锻炼,参加各种有氧活动、力量运动,都有助于调理内分泌,比如快走、慢跑、跳绳、游泳,还有器械锻炼,都是很好的运动选择,可以做到中等强度的运动,包括可以微微出汗,可以出现轻微的喘,活动当中可以说话但不能唱歌,坚持锻炼,把运动做成一个爱好和习惯长期坚持,同时要戒烟限酒,保持良好的睡眠。
心理的平衡也更加重要,在某些情况下,由于内分泌失调的症状不能缓解,生活方式不能解决,可能在医生的指导下先评估可能使用药物的风险和或者是禁忌症,在医生的指导下选择合理的药物,包括雌激素或者是孕激素联合使用,都能找到很好的调理内分泌失调的方法。