这种情况建议避免长时间低头伏案看屏幕、看书,避免颈部劳累,可以在康复师指导下进行颈椎操的练习,比如米字操,通过颈椎操的练习可以缓解颈部的肌肉疲劳,减轻不适症状,抑制骨质增生的发展。
如果有不适的症状,可以同时自己每日局部热敷处理,比如应用热水袋热敷,避免颈部受风、受凉,比如避免空调、风扇直吹颈部,避免颈部用凉水冲洗等。
平时饮食上建议多补充含钙高的食物,比如花生酱,豆制品,虾皮,牛奶等。
这种情况建议避免长时间低头伏案看屏幕、看书,避免颈部劳累,可以在康复师指导下进行颈椎操的练习,比如米字操,通过颈椎操的练习可以缓解颈部的肌肉疲劳,减轻不适症状,抑制骨质增生的发展。
如果有不适的症状,可以同时自己每日局部热敷处理,比如应用热水袋热敷,避免颈部受风、受凉,比如避免空调、风扇直吹颈部,避免颈部用凉水冲洗等。
平时饮食上建议多补充含钙高的食物,比如花生酱,豆制品,虾皮,牛奶等。
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