这个需要看韧带损伤的严重程度,如果损伤比较轻,比如韧带的挫伤,一般至少需要4周以上的时间恢复,如果损伤比较重,比如韧带的断裂,需要至少3月以上时间恢复。
注意保护患处,避免过早下地负重,在康复师指导下进行患处的康复锻炼,通过锻炼恢复关节的活动度及肌肉的肌力,避免关节僵硬及肌肉的萎缩,平时注意优质蛋白饮食,比如多进食牛奶,豆制品,鱼类等,避免油腻,辛辣的食物,避免烟、酒,锻炼的时候注意保护患处,避免锻炼过量及锻炼中受伤。
这个需要看韧带损伤的严重程度,如果损伤比较轻,比如韧带的挫伤,一般至少需要4周以上的时间恢复,如果损伤比较重,比如韧带的断裂,需要至少3月以上时间恢复。
注意保护患处,避免过早下地负重,在康复师指导下进行患处的康复锻炼,通过锻炼恢复关节的活动度及肌肉的肌力,避免关节僵硬及肌肉的萎缩,平时注意优质蛋白饮食,比如多进食牛奶,豆制品,鱼类等,避免油腻,辛辣的食物,避免烟、酒,锻炼的时候注意保护患处,避免锻炼过量及锻炼中受伤。
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