肌肉劳损吃什么好

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医生主讲实录

肌肉劳损在临床当中也是比较常见的,大部分情况下有可能是长时间的进行体育运动导致的,比如四肢肌肉的肌肉劳损,当然长时间一个姿势或者反复重复某一种动作,也会导致肌肉的劳损,比较常见的就是腰肌劳损,这些肌肉劳损都会引起局部的疼痛,并且感觉到力量的缺乏。

首先在饮食上要加强优质蛋白质饮食,比如鱼肉,牛肉,羊肉等等,能够有效的增强肌肉纤维的力量以及弹性,能够增强机体免疫力,增强对抗能力。另外还要多吃一些新鲜的蔬菜水果,多补充膳食纤维,还可以多吃一些含有钙质比较丰富的食物,比如豆制品,牛奶,海鲜,虾皮,鱼子酱等等。另外还要积极的注意休息,避免长时间一个姿势,定时改变姿势,避免剧烈运动,逐渐的增加运动的时间以及运动的强度,加强保暖,避免受凉。

以上内容仅供参考

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