除了由严重疾病引发的背痛外,由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性变引起的背部疼痛,使用简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效,比如中医的针灸、推拿、拔罐,都有很好的疗效,治疗上可以使用中医膏药、针灸、按摩、牵引方法,中医的膏药在治疗这种病,效果比较理想。
而平时的饮食上,要多吃含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱,注意营养结构,也可用俯卧推按法,患者俯卧自然放松,医者站立于患者患侧,手指掌根压按患者的棘突,右手置于左手背上,嘱患者深呼吸,医者两手掌跟随呼气逐渐用力,呼气末时手掌根向下方给予一小幅度推冲作用,此时可闻及关节整复的响声,无论背痛发作期还是间歇期,都应该尽量减少背部所承受的负荷,在一定程度上可以通过体位和姿势调整实现,平时可以经常起来走动,按摩自己的背部,让背部疼痛得到缓解。