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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5743次

• 跑马拉松时如何预防受到运动损伤

  对于一部分马拉松运动的爱好者来说，我的建议很简单，第一个他们需要坚持比较良好的适合于自己的一个运动量，这是我推荐的第一个原则，第二个原因是在运动过程当中一定要注意相关的一些运动损伤的发生。通过佩戴一些相关的，比如说髌骨带，比如说护膝的这种方式来减少。马拉松运动过程所带来的一些损伤，第三在平时大家如果在喜欢马拉松运动的初级爱好者来说，建议大家采用一种循序渐进的一种运动量的，一种增加方式，因为过快过度的一个运动会增加髌骨关节的磨损。往往会带来膝关节的肿痛，尤其是疼痛和关节活动受限，这一类的临床症状或者体征，只要大家能够坚持。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 2331次

• 运动损伤原因及预防
  运动损伤一般是指，患者进行剧烈的运动过程中出现的一种损伤，还有一种是，日常生活中由于关节退变而造成的一些慢性运动损伤，患者如果出现了运动损伤后，应该是关节保存功能为停止一些运动损伤的动作，有条件的话应该是关节保持功能位，同时给予石膏或者支具固定，一般固定4~6周之后加强功能锻炼。对于运动性损伤的患者，建议进行相关的体格检查，以及辅助检查，观察运动损伤的部位，以及程度，根据运动损伤的程度，采取不同的治疗方式，比如说患者是运动损伤不严重，可以进行保守治疗，如果损伤严重，建议进行手术治疗。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-22 2279次

• 运动损伤的预防及处理
  患者出现运动损伤要进行预防，出现了损伤要及时的进行处理。预防的措施，首先要根据患者自身的身体条件，选择适合的运动方式，避免出现损伤，要熟悉运动场地。患者在运动时要进行热身运动，比如可以在周围进行慢跑，拉松患者的肌肉，韧带，这样可以减轻运动过程中的损伤，避免一些剧烈的运动。出现了损伤及时的进行处理，也是一种很好的预防方式，患者一旦出现了损伤，首先要终止运动，让肢体进行制动，局部可以使用冰水或者是冰块进行冷敷，还可以使用云南白药喷雾剂，正骨水，局部进行涂抹改善症状。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-07 2403次

• 怎样预防运动损伤的发生
  病情分析：预防运动损伤的发生，需要在运动前充分的做好热身运动，运动过程中佩戴护膝，护带，护腕。另外在运动过程中，要保持肢体放松，切勿运动过度。运动过程中要量力而行，避免造成肌肉韧带拉伤。意见建议：存在运动损伤后，需要就诊骨科外科，做X光和CT等相关检查，了解运动损伤的具体情况。然后通过推拿，按摩，理疗，针灸，骨牵引，或者外科手术的方法治疗。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-04 1802次

• 运动损伤的预防有哪些
  病情分析：预防运动损伤，需要在运动前适当的用双手对下肢和上肢肌肉进行按摩。适当的活动膝关节，和肘关节以及腰部，充分的做好热身运动。然后在运动过程中，切勿运动幅度过大，在运动过程中，需正确使用护腕和护膝保护手腕和膝关节。意见建议：如果不慎导致了运动损伤，需要第一时间就诊骨科外科做和CT等相关检查，了解运动损伤的具体情况。然后通过外科手术的方法，以及针灸，按摩，理疗的方法治疗。
  李延海 主治医师滨州市结核病防治院

  2023-04-04 1801次

• 预防运动损伤的办法
  预防运动损伤的办法有以下几点：第一，一定要量力而行，不要做过于剧烈的运动。第二，在运动前，一定要做好充分的热身活动，使自己的身体达到适合运动的状态。第三，运动前，一定要对所进行的运动有一定的了解，掌握该项运动的技术特点。第四，在运动中，一定要克服麻痹大意的思想，否则很容易受伤。第五，在运动中可以使用
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 322次

• 运动损伤的原因及常见的处理方法
  运动者如果缺乏一定的运动训练知识，很容易出现运动的损伤，下面是一些运动损伤的应急处理方法：擦伤以及皮肤的表皮擦伤，常常部位较浅，可以涂抹碘酊或者红药水即可，如果擦伤创面有渗血时，可以用生理盐水清创后再涂上红药水或者紫药水。肌肉拉伤和肌肉纤维撕裂的损伤，可能由于运动过度或者热身不足造成的，受伤后立即停
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-17 499次