如何预防骨折

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医生主讲实录

预防骨折,要养成良好的生活习惯。长期的吸烟,过量饮酒,少动多坐,以及低钙饮食的情况,有这些不良生活习惯的人,容易在老年后发生骨质疏松。所以要戒烟,少喝酒,不喝浓茶,不食用过多的高蛋白食品。可以佩戴保护器,外带的髋部保护器可以有效降低因跌倒而造成的髋部骨折的几率,也是防止骨折的预防措施。

要多活动,根据自己身体情况,选择合适的项目适度的运动,一方面可以强化骨折强度,另一方面也可以保护肌肉和良好的平衡感,减少跌倒发生的机会。在日常的生活当中,很多的跌倒损伤是发生在自己家中,尤其是浴室和厨房。因此,对家里面地面的防滑保护措施也是非常重要的。

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