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医生主讲实录

长时间坐位一个姿势,特别是颈部长时间的低头,玩游戏或者是其他的工作学习,必然出现局部肌肉筋膜的疲劳,进而出现局部无菌性的炎症,产生疼痛、肿胀。

因此,这个时候我们建议可以自行局部的按、揉并仰头进行减轻局部肌肉筋膜的疲劳以及拉伸,以缓解其疼痛改善其症状。同时,如果可以行局部的热敷、理疗、针灸、按摩、拔罐都可以短时间内明显的减轻疼痛、酸胀的这些症状。

在下次长时间低头时,应避免时间过长,建议以30分钟到1小时为限,并且进行适当的颈部保健操,以避免导致出现颈椎病及相应的韧带炎症的可能。

以上内容仅供参考

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