失眠多年了该怎么办?

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医生主讲实录

失眠多年建议是如下的治疗方式。

首先,要让患者了解睡眠卫生知识,不要对失眠有太大的恐惧心理,养成良好的生活习惯,不要抽烟,不要喝酒,在白天要适当的锻炼身体,增强体质,转移注意力。

第二,这种患者在睡前可以喝一杯牛奶或者是听一点音乐,做一下针灸、按摩都能起到放松的作用的。

第三,一定要进行睡眠行为的控制,晚上有了睡意再上床睡觉,不要在床上做与睡眠无关的事情。另外必要的时候是需要经过药物治疗的,药物治疗一定要用最低的有效剂量,一般可以用经典的苯二氮卓类药物或者是新型的药物等进行治疗,会有一定的效果。

以上内容仅供参考

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