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• 颈椎痛做什么运动

  颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬疼痛症状，不头晕也不胳膊麻，可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太极拳、太极剑及八段锦等方法进行恢复锻炼。但是需要提醒大家，如果是神经根型颈椎病，通常和脊髓型颈椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做颈部后仰动作，如果再去游泳或打羽毛球进行后仰，则会加重已有损伤，所以要根据分型选择。如果患者出现椎动脉症状，包括头晕、恶心、耳鸣等，也不建议进行剧烈旋转颈椎和后仰动作，所以在运动方面需要慎重。平常可以进行颈肩操锻炼，即项臂争力，两个手交叉放在后枕部，向上牵拉颈椎头朝后仰，坚持15-20秒钟再缓缓放松，属于一种保护颈椎不过度后仰安全有效的方法。

  

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  李加宾 副主任医师漳州市医院

  2020-03-12 3339次

• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 8035次

• 便秘做什么运动
  在日常生活中，便秘患者可以做跳绳，游泳，慢跑，快走等运动，因为这些运动可以明显的改善全身血液循环，可以明显的促进胃肠蠕动，对于缓解便秘的临床症状有一定帮助。在日常生活中，便秘患者除了进行适当的体育锻炼以外，还要建议患者多喝水，多吃蔬菜，多吃水果，特别是富含膳食纤维的蔬菜和水果，因为这些食物吃了以后，可以增加胃肠蠕动，使胃肠内大便的容积增加，有利于大便软化，有利于粪便的排出，对于缓解便秘的临床症状有一定帮助。
  语音时长 01:12”
  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2021-06-15 1276次

• 做什么运动缓解腰痛
  适当的做蹲起运动或者仰卧起坐运动，同时可以用双手按摩腰部两侧，做轻微的扭体运动，对腰痛恢复有所帮助。腰痛通常是由于腰部肌肉劳损或者腰部神经受压引起的，会伴随着腰部活动受限现象，所以在做上述运动时，动作幅度要轻，时间宜短。如果疼痛症状严重，应当减少运动时间。腰痛恢复期间要保持腰部肌肉适当放松，然后做腰部X光或者其他相关检查，明确引起腰痛的具体原因。
  语音时长 01:09”
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2022-11-20 658次

• 便秘做什么运动
  病情分析：在日常生活中便秘患者可以做一些跳绳，慢跑，快走，游泳等体育项目，这些运动项目可以促进胃肠蠕动，对于缓解便秘的症状有一定帮助。除此以外便秘患者也要口服一些润肠通便的药物。意见建议：在日常生活中便秘患者也要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，比如说芹菜，韭菜，芋头，红薯，山药，金针菇，木耳，火龙果，水蜜桃，香蕉，梨，橘子，橙子，柚子，芒果，草莓等等。
  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2021-06-29 502次

• 做什么运动缓解腰痛
  缓解腰痛主要是做一些锻炼腰背部的肌肉的运动为主，而常用的锻炼腰部肌肉的方法飞燕式与拱桥式。比较简单点的是拱桥式通常分为五点式与三点式，一般都是躺在床上或者地上进行，锻炼好拱桥式之后再考虑做飞燕式。另外还有一些运动，如游泳、平板支撑等，都对腰痛也有很好的帮助。有一些难度稍微大一点的动作也是很有效，但是必须需要在康复治疗师的指导下操作。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-02-19 2602次

• 腰疼做什么运动可以缓解
  一，拱桥式运动，仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰，臀部抬高离床，保持五到十公分，还原，要求十秒，一边十个。二，飞燕点水运动，俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬离开床面，还原，要求保持十秒做十个。三，侧桥运动，用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，保持身体的正直，相对最难，要求十秒，一边
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 316次

• 肛门坠胀做什么运动缓解
  肛门坠胀一般做提肛运动缓解，可以锻炼肛周韧带缓解症状。肛门坠胀一般是发生在直肠、会阴以及肛门的不适的症状，一般可以通过提肛运动缓解，可以锻炼肛周韧带，改善血液循环，对于促进肛门括约肌往上提，有一定的效果，经常坚持锻炼，能够有效的改善肛门坠胀的症状。引发肛门坠胀的原因很多，可能是由于脱肛或者肠炎等因素
  李建平 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-20 2903次