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膝关节损伤的预防措施有哪些

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医生主讲实录

膝关节的损伤,一般来讲主要是急性损伤以及慢性损伤,急性损伤常常是由于剧烈的体育运动导致,在进行预防的时候,首先一定要思想上足够重视,任何一种运动都有可能会导致膝关节运动损伤,所以一定要积极的加强认识。

在运动之前要充分活动,充分预热,让四肢的关节以及肌肉达到运动的状态,在运动的时候一定要循序渐进,避免过度,逐渐的增加运动的强度以及运动的时间,运动的时候要穿一些宽松的衣服,衣服里面不要有比较坚硬的物体。

对于膝关节的慢性损伤,要积极的注意休息,避免长时间的站立行走,尤其注意避免过度的登高爬山,避免长时间的劳累负重,也不能够过度的进行体育运动锻炼。

以上内容仅供参考

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