减肥适合吃的水果有柠檬,番茄,木瓜,西柚,桃子,菠萝,苹果等等,因为这类水果升糖指数低,卡路里低,纤维素丰富,具有降脂作用。
选择水果作为减肥用餐需要注意,每日吸收的热量不得低于800~1000千卡,如果只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶来补充,不宜只吃一种水果,否则营养会不够均匀,不要吃罐头水果,加工食品过程会让VC大量流失,纤维素减少,降低减肥功效,加上罐头水果多数用糖水浸泡,卡路里会相对提高。
减肥适合吃的水果有柠檬,番茄,木瓜,西柚,桃子,菠萝,苹果等等,因为这类水果升糖指数低,卡路里低,纤维素丰富,具有降脂作用。
选择水果作为减肥用餐需要注意,每日吸收的热量不得低于800~1000千卡,如果只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶来补充,不宜只吃一种水果,否则营养会不够均匀,不要吃罐头水果,加工食品过程会让VC大量流失,纤维素减少,降低减肥功效,加上罐头水果多数用糖水浸泡,卡路里会相对提高。
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