秋燥睡眠不好怎么办

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医生主讲实录

秋燥为什么会睡眠不好引起失眠,一般认为在秋季,人体容易遭受燥邪的侵袭而伤肺,从而出现了口咽干燥,咳嗽少痰等秋燥的病症,具体可以表现为心悸,心烦,失眠等症状。

想要好好的睡觉,我们可以从饮食上进行调理,辛辣刺激,油炸烧烤等食物,尽量少吃或不吃,睡前可以喝一杯温牛奶,牛奶既可以补益气血,滋润皮肤可以缓解秋燥,而且牛奶本身还具有安神的效果,睡前喝一杯,既能缓解秋燥又能帮助睡眠。

另外可以炖银耳汤,银耳既可以补脾开胃又能益气清肠,滋阴润肺,对缓解秋燥也是大有益处的,还有睡前的话,还可以用热水泡个脚帮助睡眠,尽量的不要熬夜,养成良好的作息习惯,平时要适度的进行运动锻炼。

以上内容仅供参考

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