引起便秘的原因分为多种和平时的饮食,生活习惯有着必然的联系,如果平时饮食过于精细,摄入的膳食纤维少,会导致便秘,或者是高蛋白质,高热量,高糖分摄入饮水量太少的话,也会导致便秘,或者是平时运动量小,经常的躺着或者是静坐,不利于胃肠的蠕动,也会引起便秘现象的发生。
所以有便秘的时候应该注意多吃水果和蔬菜,多喝水,这样能够促进排便,起到润肠排便的作用,可以适量的多吃一些粗纤维的水果和蔬菜,也可以适量的喝点蜂蜜水,平时多参加体育锻炼,多运动,能够促进胃肠的蠕动,促进排便,能够缓解便秘的现象。
引起便秘的原因分为多种和平时的饮食,生活习惯有着必然的联系,如果平时饮食过于精细,摄入的膳食纤维少,会导致便秘,或者是高蛋白质,高热量,高糖分摄入饮水量太少的话,也会导致便秘,或者是平时运动量小,经常的躺着或者是静坐,不利于胃肠的蠕动,也会引起便秘现象的发生。
所以有便秘的时候应该注意多吃水果和蔬菜,多喝水,这样能够促进排便,起到润肠排便的作用,可以适量的多吃一些粗纤维的水果和蔬菜,也可以适量的喝点蜂蜜水,平时多参加体育锻炼,多运动,能够促进胃肠的蠕动,促进排便,能够缓解便秘的现象。
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