1,养成每日定时排便的习惯,每天固定一个时间为排便时间,即使当时没有大便,也应该去厕所蹲一蹲。
2,合理饮食,多吃含膳食纤维的水果蔬菜及粗粮,比如韭菜、芹菜、香蕉、梨、玉米、番薯等。不能偏食、挑食。
3,保证足量的水分摄入,尤其是在炎热的夏季。
4,增加活动量,避免久坐而导致活动不足。
5,不能养成忍住大便不解的坏习惯,如果有便秘的倾向,可以吃益生菌调节肠道菌群。
1,养成每日定时排便的习惯,每天固定一个时间为排便时间,即使当时没有大便,也应该去厕所蹲一蹲。
2,合理饮食,多吃含膳食纤维的水果蔬菜及粗粮,比如韭菜、芹菜、香蕉、梨、玉米、番薯等。不能偏食、挑食。
3,保证足量的水分摄入,尤其是在炎热的夏季。
4,增加活动量,避免久坐而导致活动不足。
5,不能养成忍住大便不解的坏习惯,如果有便秘的倾向,可以吃益生菌调节肠道菌群。
以上内容仅供参考
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