正常情况下,应该是每天1次大便,如果2天1次大便,这种情况也有可能是由于胃肠蠕动功能缓慢导致的,也不能算是便秘,如果超过2天1次大便,这才算是便秘的现象。
如果有便秘,平时应该注意多运动,能够促进胃肠的蠕动,促进排便,或者是平时多吃一些蔬菜水果之类的,多吃一些粗纤维的水果和蔬菜,有助于排便,可以多吃香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜,这些食物能够促进排便。还应该注意不要吃辛辣刺激性的食物,像辣椒之类的食物,吃了之后会导致便秘现象的发生。平时也应该注意适量的多喝温水或者喝点蜂蜜水,具有润肠排便的作用。