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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18072次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37731次

• 如何预防更年期症状
  女性的更年期症状是由于卵巢功能衰竭以后，雌激素低下而导致的生理性表现，所以目前没有太好的办法能够预防，基本上每个女性都会出现。只是由于更年期症状，跟女性的情绪以及生活环境会有一定关系，所以女性可以考虑保持良好的心情，同时早睡早起规律饮食。只有在生活中写比较规律的情况下，这种更年期症状才会相对更加减轻。而对于长期压力比较大的女性，在更年期以后，其症状往往特别严重，通常都可能会导致情绪暴躁，甚至是出现抑郁等表现。所以这类女性，就可以考虑吃逍遥丸来进行调理。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2019-12-16 2250次

• 更年期如何调理
  第一是心理调养。心理调养非常的关键，更年期是一个正常的生理变化过程，可以持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应该解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情，亲属应该在精神和生活上，多给予安慰和照顾，避免精神刺激或者是过分的激动，这样可以减轻症状甚至不治而愈。第二就是饮食调养。适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐、不抽烟、不喝酒、多食富含蛋白质的食物及瓜果、蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮，有助于改善女性的内分泌失调。第三是保证充足的睡眠。要有足够的睡眠时间，不要长时间的熬夜，疲惫等。第四是参与户外运动。多参加户外运动，锻炼，具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理的状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。第五是卵巢保养。如果卵巢提前衰竭了，女性的会出现肥胖、面部色斑，提前进入更年期，而且它会影响生育，所以女性保养好卵巢也是尤为重要的。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-19 18874次

• 如何避免更年期不良症状
  病情分析：避免更年期不良症状，首先要做好心理调节，要有一个良好的心态，生活作息习惯要有规律，要保证充足的睡眠。要改善自己的饮食，多吃一些清淡的食物，避免身体过于肥胖。意见建议：建议平时也可以多参加一些室外活动，来增强自身的免疫能力。要适当的补充钙质，要防止骨质疏松，可以多补充一些胶原蛋白，多吃蔬菜水果。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-06-24 602次

• 如何预防更年期症状
  病情分析：预防更年期，平时一定要注意保证休息和睡眠，不吸烟，不喝酒，不熬夜，平时应该注意多和家人朋友聊天，多外出走走，还应该注意保持平和的心态，不要过度紧张，也不要有不良的情绪。意见建议：建议平时一定要注意，适当的参加体育锻炼，多做一些有氧的运动，如快走、慢跑、骑自行车、登山、游泳、跳绳等。还应该注意多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2020-08-20 801次

• 更年期症状
  更年期是指围绝经期综合征，围绝经期综合征症状一般有月经紊乱、潮热多汗、睡眠障碍、情绪焦虑、阴道干涩等。患病后建议及时去医院就诊。1、月经紊乱：围绝经期综合征会导致卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素分泌减少，会影响子宫内膜的周期性生长和脱落，引发月
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-09-27 0次

• 女人如何缓解更年期症状
  一，要坦然面对，更年期是一个正常的生理过程。要解除思想顾虑，端正认识，不要有任何恐惧和忧虑。这一时期的妇女要以乐观和积极的态度对待老年的来临，这样更有利于更年期综合症的发生。而且如果发生了也可以减轻症状和抑郁治疗。二，家人应当给予更年期女性同情安慰和鼓励，这一时期的妇女特别需要家人的理解和关心，尤其
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 274次