吃维生素C片,一般无法预防感冒,但是吃富含维生素C的食物,对身体是有益的,因为它可以增强人体的免疫系统,有助于铁的吸收。
富含维生素C的食物,包括有柑橘类的水果、绿辣椒、红辣椒、草莓、番茄、西兰花、甜土豆、哈密瓜、蓝莓、西瓜、菠萝、卷心菜等。成年男子每天需要的维C含量是90mg,成年女子每天需要的维C含量是75mg,如果服用过多大量的维生素C,就会通过身体排出。
在预防感冒方面,首先我们要增强自身的抵抗力和免疫能力,要合理的饮食,适当的运动,保持良好的作息和生活态度,提高机体的抵抗力和抗病能力,才更好的预防感冒。