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• 骨质疏松吃什么好

  大家一听到骨质疏松，就是骨头少了，大概吃什么东西，其实有很多的误区，比如说吃什么补什么，是不是多吃骨头、大骨头，其实我们还是不主张的，因为咱们吃骨头汤的时候，特别骨折的时候，你会说喝骨头汤吧，喝骨头汤为什么我们不主张呢，因为它的油脂性比较多，本来老年人血脂都高，其实骨质疏松，没有特意要吃的东西，就是我在从临床那么多经验，就是说正常的饮食，不要偏食，为什么呢，咱们有的时候缺钙，补钙，咱现在生活条件好了，你吃的东西，包括牛奶，是不是很多钙还有鱼、虾都挺多的钙里边，咱们生活中单纯缺钙的倒不多，当然，我们饮食中，比如说喝的牛奶，有高钙的，还有低钙的，建议骨质疏松的可以喝点奶，并不主张特意喝多少奶，再一个吃一些坚果，吃些鱼肝油之类的东西，促进钙吸收的这些东西，不要说单纯为了说，就是说补钙，大家都有这种认为，我骨质疏松就缺钙，我要补钙，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其实咱们平常的补钙，补到800克、600克就够了，对饮食上没有特别注意的，就是说咱们最主要主张一个，不要偏食。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 8207次

• 骨质疏松吃什么好

  骨质疏松的患者可以适当的多吃些含钙丰富的食物，比如奶制品、豆制品、鱼、虾等食物，还有新鲜的水果蔬菜等，富含丰富维生素的食物。在补钙的同时，也要注意补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。当然仅仅是通过补钙，对于改善骨质疏松的效果是有限的，通常还是需要服用治疗骨质疏松的药物的。骨质疏松症患者大多数是老年男性和绝经后女性，以骨量降低和正常骨组织微结构的破坏为特征。临床上一般可以应用阿仑膦酸钠片等药物，对破骨细胞的活性进行抑制，减少骨吸收，比如唐喜古阿仑膦酸钠片等药物，可以增加骨密度，降低骨折的风险。服用药物时应在清晨用一满杯的白开水送服，服药后至少30分钟内病人应避免躺卧，不应在就寝时和早上起床前服用。想要了解更多用药知识，一定要咨询医师或药师。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2021-03-15 5243次

• 防骨质疏松吃什么
  良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要的意义，包括足量的钙、维生素d、维生素c以及蛋白质，从儿童时期日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。欧美学者们主张钙摄入量，成人为800到1000毫克每天，绝经后妇女每天是1000到1500毫克，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者推荐的摄入量为1500毫克每天，维生素d的摄入量应为400到800单位每天，同时做到多晒太阳，适当的体育运动，如果患了骨质疏松应减少骨质疏松患者的摔倒几率，以减少髋骨骨折以及克雷氏骨折。
  语音时长 1:31”
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-11-13 1503次

• 吃什么防骨质疏松
  患者可以通过吃如下几种食物来起到预防骨质疏松的作用。1.患者可以吃一些豆制品，比如豆花，豆腐脑，豆浆，豆腐之类的。这类食物摄入到人体内部之后，可以为人体补充丰富的钙质和蛋白质。除此以外，对于一些存在雌激素缺乏的患者也有一定的缓解作用。这样就可以起到一定的预防骨质疏松的作用。2.此类患者可以吃一些优质的动物蛋白质。比如建议患者可以吃一些鱼肉，虾肉，牛奶，牛羊肉之类的。这些食物当中不仅仅含有丰富的蛋白质，而且可以提供丰富的钙质，因此对于骨质疏松有一定的预防作用。3.此类患者可以吃一些富含钙质的主食或者是蔬菜。比如推荐患者可以吃燕麦或者是芹菜叶之类的，以补充钙质。
  语音时长 01:20”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-23 1816次

• 吃什么能防骨质疏松
  病情分析：骨质疏松与身体缺少钙元素有一定的关系。平时多吃一些含钙的食物，有预防骨质疏松的作用，比如可以多吃一些牛奶、豆类以及豆制品、核桃、板栗等坚果、鱼、虾等海鲜类食物也有一定的补钙作用。菠菜含有丰富的钙质，建议多吃。意见建议：补钙的同时要积极进行户外运动，保证充足的阳光照射，还要养成早睡早起的规律作息，避免熬夜。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-11-13 1203次

• 防骨质疏松吃什么
  骨质疏松饮食如下：1、多吃菜，大部分青菜都是富含维生素C及维生素D等多种维生素，维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用。诸如小白菜、香菜都是对缓解骨质疏松有很好的作用。水果乃至豆腐都可以，原因一样-维生素。2、骨头汤，中国人讲究以形补形，从现在的说法骨头里含有钙元素、骨质纤维，骨头浓汤可以很好地将以上的东西让人吸收。3、钙片、维生素片。4、没事多晒太阳，阳光可以有效地促进人体吸收食物中的钙元素，还可以补充维生素。这个方法对老人尤其有效，而且晒太阳不要钱。
  刘超 主治医师营口市中心医院

  2018-11-26 901次

• 吃什么能防骨质疏松
  对于骨质疏松的患者，在饮食上需要注意，可以倾向于选择以下的一些食物：比如牛奶等奶制品，黄豆、豆腐等相关豆制品，可以进食一些海带、海鱼等海产品；另外，一些新鲜的绿色的蔬菜，比如韭菜、芹菜等等；新鲜的水果，也是可以吃一些。然后，像鸡肉、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、动物内脏等含钙磷比较丰富的食物，也是可以考虑的。另
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-24 108次

• 防骨质疏松的食物
  第一：就是海米，适量食用海米有助于预防骨质疏松，因为它富含蛋白质和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白质的海产品，可以有效的预防骨质疏松症。第二：就是油菜，根据有关数据调查发现，油菜含有的营养成分相对多种蔬菜都要高，尤其是钙元素以及铁元素，所以患者可以在日常饮食中多吃一些油菜，在一定的
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 393次