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• 睡眠浅易醒怎么改善？

  睡眠会影响到每一个人的生活质量.有一个良好的睡眠，决定第二天精神状况，对于我们身体的状况，也是有很大的帮助的。建议在下午，维持半个小时以上有氧运动、包括慢跑或者有一些球类竞技类的运动，这种运动不仅可以改善睡眠，还可以增强我们的体质。不要喝兴奋性的东西，包括茶叶、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小时不要思考问题，特别是难以解决的、棘手的问题，因为这个时候，即使你想了，也很难彻底的解决，还会影响你晚上的睡眠。可以进行散步、听一些柔和舒缓的音乐加快睡眠，改善睡眠质量。另外也要区分是否存在焦虑、抑郁、躯体疾病等，如果有的话要进行规范的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 6823次

• 金水宝为什么能改善睡眠质量

  疾病的治疗首先是对症服用药物，金水宝具有补益肺肾、秘精益气的功效，药物说明书上写到：可用于不寐健忘的治疗，这里的不寐就是指的睡不着觉、睡眠质量不好。再者从病理来看，睡眠不好，可能是精神压力大、经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱等疾病所致，中医认为，睡眠不好可能跟肾虚有关。金水宝是发酵虫草菌粉Cs-4制剂，有增强自由基的清除率，防止细胞的脂质过氧化损伤，促进组织修复的作用，能参与调节人体内分泌，迅速清除乳酸和新陈代谢的产物，从而改善睡眠质量。另外金水宝含有的腺苷成分，是一种抑制性神经传导物，有镇静的作用，可促进睡眠引发睡意。所以金水宝对于肾虚伴随的睡眠问题，有不错的改善作用。药物治疗的同时适当锻炼身体，强人的活力，加快缓解症状，不喝浓茶、咖啡等影响睡眠的食物。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-03-31 25238次

• 怎么改善睡眠质量
  提高睡眠质量是一个非常严谨的课题，患者首先应该在专业医师的指导下进行药物和物理等综合治疗才能取得较好的效果。患者在配合医师治疗的同时也应该积极进行自我调适，可以配合治疗起到辅助的作用。患者可以加强身体锻炼，提高抵抗力，减少午睡的时间，减轻自身的工作量，做到劳逸结合。另外不要熬夜，保持作息规律，在睡前半小时可以洗热水澡、泡脚、按摩、喝牛奶等放松身体，有助于提高睡眠质量。
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  徐化利 主治医师滨州市中心医院

  2020-08-15 1625次

• 睡眠质量差怎么改善
  睡眠质量差改善方法：一，进行运动，睡觉前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如散散步、跑跑步之类即可，适当的运动有助于睡眠。二，晚饭要少而精，注意晚上一定不要吃太多的食物，如果吃过多食物没有完全消化，会影响睡眠。三，不要喝咖啡和茶等刺激性食物，睡觉前喝一杯牛奶或者温水比较好，洗热水澡或者用热水泡泡脚都可以。四，避免思虑过度，睡前不要动脑筋思考问题，不要让大脑处于兴奋状态，多泡脚。睡眠不足会影响喉肌功能，必要时使用安眠药、镇静剂。
  语音时长 1:35”
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 10911次

• 怎么改善睡眠质量
  病情分析：改善睡眠质量应做到以下几点，规划科学的生活作息，白天可适当进行体育运动，避免酒精，咖啡，浓茶等兴奋性饮料，睡前4个小时不要进行剧烈体育运动，睡前不宜吃的太饱。每晚定时上床睡觉，关灯后不要在床上玩手机。如仍然无法改善睡眠，建议就诊，寻求药物干预。意见建议：有睡眠障碍的患者不应过度紧张，因为情绪的波动可以干扰睡眠质量。不听信谣言，乱用民间偏方。及时就医，在医师的指导下进行治疗。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-07-18 2802次

• 如何改善睡眠质量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么调整好睡眠状态，调整好睡眠时间，调整好情绪状态，就能取得不错的治疗效果，还需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦虑症等，根据具体的情况来拟定合理的分析和处理的方案，就能取得比较好的效果。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-12-14 2201次

• 睡眠质量差怎么改善
  睡眠质量差改善方法：一，进行运动，睡觉前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如散散步、跑跑步之类即可，适当的运动有助于睡眠。二，晚饭要少而精，注意晚上一定不要吃太多的食物，如果吃过多食物没有完全消化，会影响睡眠。三，不要喝咖啡和茶等刺激性食物，睡觉前喝一杯牛奶或者温水比较好，洗热水澡或者用热水
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 550次

• 怎么改善睡眠
  一般可以通过调整情绪、改善环境、泡脚、改善饮食、口服药物等方式改善睡眠。1、调整情绪：一般出现了睡眠不佳可能与精神过度紧张因素有关，此时需要及时调整情绪，可以通过户外运动、与朋友谈心的方式调整情绪，改善睡眠。2、改善环境：如果环境过于嘈杂也会影响睡眠质量，此时需要及时改善环境，选择舒适、安静的环境，
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-09-26 0次