在家如何按摩颈腰椎缓解疼痛

00:00
01:13

医生主讲实录

如果颈椎和腰椎的疼痛是由于不良的生活习惯以及工作习惯引起的话,那么在家里是可以通过按摩来缓解这些疼痛症状的。在进行按摩的时候,首先一定要注意加强保暖,避免受凉,按摩之后也不要进行洗澡,否则有可能会导致局部的疼痛症状加重。

在按摩的时候,主要是使用手掌的大小鱼际肌或者手指的指肚来进行按摩,同时一定要注意循序渐进,避免过度,防止出现软组织损伤的进一步加重,在按摩的时候,还可以使用一些活血化瘀的中药进行局部的热敷烫洗,那么这种情况下,更能够有效的减轻颈腰椎的疼痛症状。除了进行按摩之外,对于颈腰椎的疼痛还要积极的加强保暖,端正腰部姿势,尤其注意不能长时间低头,不能长时间坐立,适当的进行体育运动锻炼以及腰背部肌肉功能锻炼。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测