一般认为可以通过合理的饮食和适当的运动,来预防恶性肿瘤的发生,具体方式如下:
一,饮食适量适时,晚餐尤其注意不易,吃得过晚或过饱。
二,多吃蔬菜粗粮,粗粮相对于精粮,还有更多更丰富的营养物质,更重要的是还有更多的膳食纤维。
三,减少脂肪摄入,高脂肪高胆固醇的食物不仅是心脑血管的大敌,更是肠道健康的一大隐患。
四,餐后慎吃甜食,本身晚餐就不宜吃得过饱,如果再加入高质量的甜食,就更加加重了肠道负担,为了肠道健康,应当纠正晚餐摄入甜食的不良习惯。
五,积极参加运动,通过运动来平衡日常饮食摄入,同时可以帮助肠道进行蠕动,有利于排泄物通过肠道,降低了有害物质在肠道中的积累,直接降低了各种肠癌的发病几率。