如果机体的铁蛋白比较高就要尽量的少摄取含铁量比较高的水果,这类的水果包括樱桃,菠萝,葡萄干,火龙果以及桂圆等。另外,都知道喝浓茶会抑制铁的吸收,如果铁蛋白高可以适当的喝些浓茶,如花茶,铁观音,尤其是饭后就喝茶。因为茶叶当中含有鞣酸,会影响铁的吸收,长久以往,铁蛋白的含量会下降。
此外,还可以多吃一些碱性的食物,比如说全谷类的食品比精制的白面包会更好。可以多吃馒头或者是全谷面包,也可以抑制铁的吸收。瘦肉,海鲜类食品要尽量的少吃,因为食品铁含量还是比较丰富的。
如果机体的铁蛋白比较高就要尽量的少摄取含铁量比较高的水果,这类的水果包括樱桃,菠萝,葡萄干,火龙果以及桂圆等。另外,都知道喝浓茶会抑制铁的吸收,如果铁蛋白高可以适当的喝些浓茶,如花茶,铁观音,尤其是饭后就喝茶。因为茶叶当中含有鞣酸,会影响铁的吸收,长久以往,铁蛋白的含量会下降。
此外,还可以多吃一些碱性的食物,比如说全谷类的食品比精制的白面包会更好。可以多吃馒头或者是全谷面包,也可以抑制铁的吸收。瘦肉,海鲜类食品要尽量的少吃,因为食品铁含量还是比较丰富的。
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