矫正腰椎间盘突出首先在平常的生活和工作中应该保持正确坐姿,站姿,养成良好的生活习惯,避免躺在床上和沙发上看书、看手机,避免长时间的久坐和久站工作,对于需要长时间伏案工作的白领来说,养成经常做颈椎操以及做腰部活动的习惯能够避免椎间盘突出的进一步加重。
在椎间盘突出确诊以后可以选择合适高度的软枕垫于腰后,在睡觉时可以经常做直腿抬高锻炼,牵拉坐骨神经,让神经根得到松弛,相对放松,这一系列的方法都有利于适当的矫正腰椎间盘突出。
除此以外,腰椎的牵引、悬吊单杠等等方法都有使椎间盘突出部分还纳的作用。
矫正腰椎间盘突出首先在平常的生活和工作中应该保持正确坐姿,站姿,养成良好的生活习惯,避免躺在床上和沙发上看书、看手机,避免长时间的久坐和久站工作,对于需要长时间伏案工作的白领来说,养成经常做颈椎操以及做腰部活动的习惯能够避免椎间盘突出的进一步加重。
在椎间盘突出确诊以后可以选择合适高度的软枕垫于腰后,在睡觉时可以经常做直腿抬高锻炼,牵拉坐骨神经,让神经根得到松弛,相对放松,这一系列的方法都有利于适当的矫正腰椎间盘突出。
除此以外,腰椎的牵引、悬吊单杠等等方法都有使椎间盘突出部分还纳的作用。
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