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• 每天骑动感单车能减肥吗

  骑动感单车是有氧运动，是会流汗、比较耗力、需氧的运动，会消耗能量，能燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用，但是不一定能使体型更瘦、腿变细，可能会使肌肉更发达。骑动感单车一定要保护好膝盖，如果骑不好，还要注意膝盖别骑伤了，因为有时候角度姿势的问题，可能对膝盖的压力过大，容易造成髌骨和股骨之间的摩擦，进而导致软骨的损伤，常见的是髌骨关节病。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 3886次

• 来大姨妈可以骑动感单车吗

  不可以。动感单车是年轻女性比较热爱的一种运动，但是因为动感单车活动比较剧烈，有很多拉伸的动作，而月经期的时候子宫宫口比较松弛，如果剧烈运动的话会造成子宫内膜大片脱落，有可能会引起出血比较多，导致出血时间比较长，同时伴有血块等情况。还有骑动感单车以后，相对来说体力会下降，机体的抵抗力也下降的比较明显，同时有宫口松弛，可能会导致阴道的逆行感染。所以月经期间是禁止骑动感单车的，可以选择一些比较舒缓的运动，比如散步、瑜伽、太极，这些比较舒缓的运动，同时要注意月经期保持外阴的清洁，避免感染。在饮食上注意，不要服用一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物也会刺激月经量变多。

  

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  王立英 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-16 4189次

• 动感单车伤膝盖吗
  骑单车是不会伤及膝盖的，但前提是正确的骑行姿势，我们身体都能够承受。骑行过程中姿势不正确，如：身体左右摇晃或上下跳跃幅度过大，便会导致膝盖受到的冲击里增加，容易引起急性和慢性运动损伤。方法步骤如下：一、调整适合自己的车座高度，上车之前可以通过旋钮调整改变车座的高度。通常情况下站在单车车座一侧，抬起靠近车座一侧的大腿，并使大腿平行于地面，使车座的高度和大腿的高度一致。这样在骑行的时候大腿与左腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受伤的损伤。而且如果骑行过程中，骑行速度太快加重踩踏力量，使阻力和重力增加，膝盖也会比较容易受伤。二、进行热身在进行动感单车动力运动之前，需要做热身运动。在骑行之前可以压一下腿，做一下腿部伸展等运动。三、用正确的姿势骑行。骑行动感单车身体可以微微前倾，但不要耸肩；头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰，手臂保持微屈，手腕不要过分弯曲。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中，脚趾不要朝下，否则会造成骨结节发炎和脚部麻木。
  语音时长 2:12”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-06 15832次

• 踩动感单车减肥吗
  踩动感单车也是一种非常好的减肥方法，如果我们家庭自备动感单车，使运动能在时间上和空间上获得更大的自由，调节合适的适合自己的速度，做一种有氧运动能够提高心肌细胞的需氧量，增加肌肉的供氧量，提高机体的适应性，持之以恒，每天30-40分钟左右，不仅能够锻炼肌肉的素质，更能够提高人的抵抗力，是一种非常实惠的减肥方式。另外还要配合合适的饮食方式，屏弃暴饮暴食，喜爱油脂食物，高碳水化合物饮食，频繁熬夜，频繁进夜宵等不良习惯，减肥会更有效果的。
  语音时长 01:15”
  秦美灵 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-24 4472次

• 踩动感单车伤膝盖吗
  病情分析：长期踩动感单车对膝盖还是会有一定损伤的。踩动感单车的时候经常会使用左右摇摆的动作，会导致一侧膝关节受力突然增大，关节软骨、半月板压力增加，容易产生半月板、关节软骨的摩擦，导致半月板关节软骨出现退行性改变。意见建议：为了减轻踩动感单车是最膝盖的损伤，建议踩动感单车时的动作应当轻柔，不要突然过度猛烈的活动。同时不要每天都去进行锻炼，应当间隔1~2天。不要让关节长期承受持续高负荷的压力，以免引起关节退变。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-04-11 3804次

• 动感单车会伤膝盖吗
  骑动感单车，如果不过度的话，基本上不会对膝关节造成明显的损伤，另外还能够有效的促进关节滑液的分泌，促进关节软骨的增生，改善关节腔内的压力。如果过度的骑动感单车，就容易导致关节软骨的损害，还有可能会导致半月板损伤。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-02 5501次

• 动感单车伤膝盖吗
  骑单车是不会伤及膝盖的，但前提是正确的骑行姿势，我们身体都能够承受。骑行过程中姿势不正确，如：身体左右摇晃或上下跳跃幅度过大，便会导致膝盖受到的冲击里增加，容易引起急性和慢性运动损伤。方法步骤如下：一、调整适合自己的车座高度，上车之前可以通过旋钮调整改变车座的高度。通常情况下站在单车车座一侧，抬起靠
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 521次

• 动感单车伤膝盖吗
  骑单车是不会伤及膝盖的，但前提是正确的骑行姿势，我们身体都能够承受。骑行过程中姿势不正确，如：身体左右摇晃或上下跳跃幅度过大，便会导致膝盖受到的冲击里增加，容易引起急性和慢性运动损伤。方法步骤如下：一、调整适合自己的车座高度，上车之前可以通过旋钮调整改变车座的高度。通常情况下站在单车车座一侧，抬起靠
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 310次