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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3787次

• 腰肌劳损怎么治疗？

  腰肌劳损可以通过药物、中医、物理治疗等方法进行治疗。药物治疗可以应用非甾体抗炎药物，如对乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛剂，如苯丙氨酯、盐酸、乙哌立松等。中医治疗通过按摩可以促进腰肌周围血液循环，促进肌肉的恢复。但需要注意急性腰肌劳损不宜按摩，有加重损伤的风险。应在医生的指导下，选用适当的物理治疗，也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电子、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到舒筋活血的作用。腰肌劳损对患者的生活质量有一定的影响，除严格遵守医嘱进行治疗外，保持健康的生活方式也是很重要的。建议日常生活应养成一个良好的生活习惯，保证健康合理的作息时间，避免久坐、久站、戒烟酒，保证每日充足的蛋白质、维生素及膳食纤维的摄入，对患者的恢复能起到一定的帮助作用。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 2609次

• 怎么肌肉劳损按摩放松
  肌肉劳损这在临床当中也是比较常见的，有可能是长时间一个姿势或者长时间重复某一种动作引起的，比如长时间的低头弯腰，长时间对着电脑手机，长时间的坐立工作，长期伏案工作以及趴着睡觉都会引起颈肩部以及腰部的肌肉纤维反复的收缩，局部充血水肿，局部形成了无菌性的炎症，所以会导致局部的疼痛，时间长了会导致肌肉的疲劳形成肌肉的慢性劳损，会引起局部的疼痛以及僵硬的感觉。这个时候一定要端正身体姿势，定时改变姿势，加强保暖，避免受凉，局部热敷。适当的进行按摩，按摩的时候一定手法不能太重，使用手掌的大小鱼际肌以及手指的指肚进行按摩，循序渐进，避免过度。按摩之后一定要加强保暖，避免受凉，按摩之后的两到三天之内不要洗冷水澡。
  语音时长 01:16”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-23 2458次

• 大腿肌肉放松按摩手法有什么
  当患者出现大腿肌肉的僵硬、紧张、痉挛、疼痛等症状时，可以采用相应的按摩放松的手法。比如操作者可以在患者大腿前侧，股四头肌肉的位置，进行提拿、滚按、点揉等操作，改善局部的血液循环，促进肌肉等软组织的代谢，松解其粘连的部分，可以起到很好的放松组织的作用。同时也可以对大腿后侧的肌群进行牵引、拉伸等动作训练，可以改善僵硬、痉挛等症状，增加肌肉的弹性，是很好的放松手段。同时还可以辅助以局部的理疗、针灸、热敷等，会有一定增强治疗效果的作用。当患者僵硬痉挛症状比较严重时，还可以配合口服盐酸乙哌立松片等肌肉松弛药物，会有一定的效果。以上方案仅供参考，具体使用情况或治疗方案，请到正规医院咨询专业医生后使用。
  语音时长 01:22”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2019-12-11 7628次

• 怎样放松小腿肌肉
  病情分析：可以按照以下方法放松小腿肌肉，比如按摩小腿，热敷小腿，通过针灸艾灸电磁疗的方法，放松小腿肌肉。放松小腿肌肉可以减轻小腿肌肉痉挛造成的腿部疼痛肿胀，活动困难现象，还可以减轻身体疲劳感。意见建议：如果小腿肌肉拉伤或者撕裂，一般需要就医做腿部影像学检查和体格检查，了解具体情况。然后通过外科手术的方法治疗，康复期间要限制下肢活动。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-07-30 801次

• 面部痉挛如何放松肌肉
  1.，两手拇指按住太阳穴，其余四指蜷曲，以食指蜷成的C字形的桡侧(靠近拇指的一面)刮前额，从额头正中刮到太阳穴为止，刮完一次再向上，从眉毛上方开始，一直刮到前发际，如此重复的从下往上刮额三次。最后再用拇指按揉太阳穴，左手顺时针，右手配合，揉十次。2，两手拇指按住耳垂下方和面部交接处，两手同时沿下颌的棱线按揉，左手顺时针方向，右手配合，一直揉至下巴。最后以一手的拇指食指夹住下巴颏，提捏下巴上方的肌肉，捏三下，如此为一次，重复三次。3，两手大鱼际按住两颧骨下方的凹陷处，做大幅度划圈样的按揉，左手顺时针方向，右手配合，同时牙关略开，上下颌放松，揉十圈，停约5秒钟，再重复揉，反复三次。
  杜柏 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-01 1503次

• 大腿肌肉放松按摩手法有什么
  当患者出现大腿肌肉的僵硬、紧张、痉挛、疼痛等症状时，可以采用相应的按摩放松的手法。比如操作者可以在患者大腿前侧，股四头肌肉的位置，进行提拿、滚按、点揉等操作，改善局部的血液循环，促进肌肉等软组织的代谢，松解其粘连的部分，可以起到很好的放松组织的作用。同时也可以对大腿后侧的肌群进行牵引、拉伸等动作训练
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 87次

• 如何放松肌肉
  放松肌肉可以通过按摩、适当活动、温水浸泡等方法。1、按摩：按摩可以促进局部血液循环，还能促进肌肉等软组织代谢，松解其粘连的部位，能够起到放松组织的作用，达到放松肌肉的目的，按摩时需要注意力度，力度过大会使肌肉条件反射紧张起来，反而达不到放松的效果，做完按摩后要注意保暖，避免寒气侵入。2、适当活动：患
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-04-07 0次