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• 有氧运动的形式有哪些

  有氧运动，就是咱们在做运动的过程中，可以一直地做下去。所以有氧运动中，一直都需要有氧气的参与，我可以让这个运动，只要我愿意的话，就可以长时间把它做下去，那么这样的运动，我们可以有哪些形式来选择呢。对于膝关节的骨性关节炎，尤其是长期还没有做运动，这样基础的人，早期需要用康复的固定自行车，来做运动强度、频率、时间慢慢地递增。过了这一段阶段之后，可以做坐式的固定自行车运动，有了这两段的积累之后，如果没有问题，平时可以把转速和强度，都达到一定程度以上，达到进阶标准了，可以往下一步走。往下一步走，就是可以做椭圆机的运动，椭圆机的运动对膝关节的损伤，负担也是相当小的，比自行车，比慢阻，过了椭圆机阶段之后，下一步就来尝试慢走。由慢走，然后慢慢晋级到快走，然后由快走再慢慢晋级到慢跑。那么到了这个阶段，对于你来说已经非常值得祝贺了，到了这一阶段来说，基本上就是一个中年人，应该有的运动你已经有了。在此过程之中，还可以选择去尝试做一些游泳的运动，但是不是所有人都具备这样条件，很多人家门口也没有泳池去，也不方便。如果没有泳池的，可以就按照我之前，所有的这些运动，一步一步地走过来，让自己的膝关节有逐步适应的过程，这就是比较科学的过程，千万切记不要一上来做有氧运动，就是一天得走1万步，甚至几万步，要去排每天走路的排行榜，第一名，前几名，这真的没必要。因为咱们做锻炼，是要给自己的身体，用最小的代价，博取最大的收益。

  

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  袁滨 副主任医师江苏省中医院

  2019-03-01 4872次

• 有氧运动锻炼的频率有哪些

  有氧运动的频率对于初学者来说，建议一周3到5次，时间不宜太多，因为需要给你的膝关节，有一个充分的休息时间，然后累计的时间，我就建议你每次锻炼5到10分钟，一周下来的话，也就是半小时左右，就差不多够了，然后通过这样的锻炼方式之后，自己的膝关节逐渐适应了，就开始往100分钟跑，一周累计的时间100分钟，然后再往后就是150分钟，这样的靠，基本上到了每周累计150分钟，并且稳定的长期保定，长期的稳定保持在这个水准，对您的膝关节来说，已经能够得到一个足够的康复标准了，然后虽然时间是这个时间，但是还要注意频率和强度。强度的话，对于这种我刚才说的自行车，这种蹬踏的康复自行车，或者是固定自行车，它都有一些强度的控制，有1到10级不等，我们在最初训练的时候，大概是从0级，甚至是0级、1级开始，一级一级往上跳，一般不过不了6级差不多就够了，他们健身和运动员，有时候会选择8到10级，但是咱们普通人群，我觉得在0到五六级就足够了，有了这样的一个训练成果，保证自己的频率在慢慢地增加，然后通过在运动过程中，观察自己的膝关节有没有不适，那么我们就维持在一个适合在自己的水平，那么对于你的膝关节来说，对于疼痛的缓解，都是非常有帮助的。

  

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  袁滨 副主任医师江苏省中医院

  2019-03-01 17676次

• 适合冠心病合并高脂血症患者的有氧运动有哪些
  适合冠心病合并高脂血症患者的有氧运动非常的多。首先，患有冠心病的患者，可以进行一些运动强度不大的体育锻炼，如可以进行游泳。游泳是一种比较健康的有氧运动，通过游泳可以调动全身的肌肉，消耗热量，而且通过游泳能够预防动脉粥样硬化，控制血脂，对于冠心病合并有高脂血症的患者，是非常有益的。除此之外，这样的患者还可以进行慢跑，散步，骑行，瑜伽，打太极拳等锻炼方式，适当的体育锻炼有助于控制血脂，预防动脉粥样硬化。但患有冠心病的患者，在运动时要注意避免剧烈的运动，以免引起心肌缺血，从而引起心绞痛。
  语音时长 01:25”
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-01-04 1142次

• 合并冠心病的高脂血症患者有氧运动注意什么
  ​合并冠心病的高脂血症患者，也可以做一些适当的体育锻炼，比如散步、游泳、跳舞、太极拳等，因规律的中等强度的运动，不但可以预防心肌梗死的发生，对冠心病的恢复也可起到重要作用，但是运动的时候要特别注意以下问题：第一，要咨询医生意见，定出适合自己身体状况的运动计划。第二，运动的时候，最高心率掌握在一百到120次每分。第三，应注意量力而行、循序渐进。第四，不稳定性冠心病者如果在运动中出现心绞痛频繁发作或休息时也有疼痛，难以控制的，明显的心律失常或者在静息时也有气短、心慌、水肿等失钙长的充血性心力衰竭表现，则不适宜进行体育锻炼，合并有严重高血压者也不适宜进行体育锻炼。
  语音时长 1:38”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-13 1165次

• 冠心病合并高脂血适合的有氧运动有哪些
  病情分析：冠心病合并高血脂患者，建议进行一些中低强度的有氧运动，比如打太极拳，跳广场舞，慢跑，健步走，这些都是可以的，运动时间一般不要超过半小时。意见建议：如果患者在运动过程中有心脏不舒服，一定要及时停下来休息，可以舌下含服急救药物，平时还要注意清淡饮食，少吃高脂肪高钠盐的食物。
  刘雪琴 主治医师开封市中心医院

  2020-06-25 601次

• 适合冠心病合并高脂血症患者的有氧运动有哪些
  病情分析：冠心病病人合并高脂血症，平时建议进行一些中低强度的有氧运动，比如打太极拳，游泳，健步走，慢跑，骑自行车。运动量还是要根据自己的情况选择，如果运动过程中出现心前区不舒服，要尽快停下来休息。意见建议：冠心病的病人平时运动的时候一定不能太过劳累，要随身备着急救药物，比如速效救心丸或者硝酸甘油，当有不舒服症状发作的时候，可以尽早到舌下含服。
  刘雪琴 主治医师开封市中心医院

  2020-06-17 602次

• 轻微冠心病适合的运动
  轻微冠心病患者主要包括以下几种，主要是有氧训练为主，包括步行，骑车，爬山，游泳，舞蹈，打门球，打羽毛球，乒乓球等等。一，有几种舞蹈和中国传统的拳操也是适合的运动方式，比如打太极拳，以合适的运动量为标准，如果早晨起床后感到舒适无疲劳感，每周的运动总量应当保持在步行10到20公里左右。运动量是由强度、时
  李飞 副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

  2022-04-08 553次

• 冠心病患者适合哪些运动
  冠心病患者一般还是做一些有氧缓慢型的运动比较好：1、步行。冠心病患者可以每天早上和晚上步行一个小时左右，但需要注意的是，刚开始的时候速度不要过快，因为本身冠心病患者常常会有一些胸闷气短的症状，假如速度过快，可能会使患者心跳加速，出现一些不舒服的感觉。2、慢跑。冠心病患者每天应当适当的慢跑一段时间，但
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 3523次