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• 跑完步后膝盖不舒服怎么办

  跑完步膝盖不舒服，可以参照以下几种方法解决：第一，让膝关节休息，尽量避免蹲起动作，限制上下楼的次数和时间，避免膝关节过度负重。第二，膝关节局部热敷，每天2~3次，每次30分钟，保持热敷温度恒定，可以促进局部的血液循环，促进代谢产物的排泄和清除，可以缓解症状。第三，如果膝关节出现了损伤，也可以适度的进行休息，采取相应的对症治疗，可以做物理治疗，比如烤电、理疗或者局部轻柔的按摩，也可以外用些扶他林乳胶剂或者云南白药气雾剂来对症治疗。如果症状持续不缓解，需要到医院进行检查，看一看存在哪些方面的劳损或者是损伤，从而进行相应的积极的治疗，才能够达到缓解疼痛的目的。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-03 3426次

• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3498次

• 跑完步后头晕怎么缓解
  跑步之后出现头晕发作的话建议首先应该注意休息，可以适当饮水，建议也应该及时就医，需要查找一下有无心肺方面的疾患等，并且针对原发疾病来进行积极的干预治疗。头晕它是一个临床症状，很多疾病都是有可能导致患者发生头晕的，比如说颈椎病，外伤，睡眠不足，压力过大，药物的不良反应等，另外，各种心脑血管疾病，眼科疾患，耳源性的病变，血液系统疾病，内分泌系统疾病，肺源性的疾患等都是很有可能导致患者出现头晕发作的。跑步之后而出现的头晕发作应该排除一下有无心肺方面的问题，有无颈椎的病变等情况。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2021-08-14 1207次

• 跑完步头晕怎么办
  跑步之后出现头晕，建议做如下的处理：第一，非常重要的是要明确原因是什么，有些患者如果存在贫血，在运动之后是会出现头晕的表现。因此，建议患者是一定要化验血常规，看一看有没有血红蛋白的下降。如果是贫血导致，建议患者一定要尽快纠正贫血，完善贫血的病因，并进行病因的治疗。另外，如果是心脏疾病，也容易在运动之后出现头晕，需要完善心电图、心脏彩超等方面的检查，治疗心脏的疾病。第二，可能是患者在剧烈运动之后出汗比较多，导致血容量减少所引起，这种情况要注意多饮水，注意卧床休息，症状一般很快就能够缓解。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-09-21 4407次

• 跑完步后头晕怎么办
  病情分析：跑完步后出现头晕的症状，患者应当立即休息，最好能平卧。可以适当的补充淡盐水和葡萄糖水。必要时，可以口服倍他司汀、氟桂利嗪等药物改善头晕的症状。意见建议：对于跑步后经常出现头晕的人群来说，应当控制跑步的强度和时间，避免过度运动造成的体位性低血压而诱发头晕症状。此外，如果头晕症状持续不能缓解，应当及时的去神经内科进行颅脑CT检查，以排除脑血管病的可能。
  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2021-02-16 2402次

• 跑完步后头晕怎么缓解
  病情分析：可以通过休息来暂时缓解。很多原因都可以引起跑完步之后感觉头晕的症状，但是在临床上比较常见的是一过性低血糖，大脑缺氧，脑供血不足等等原因所引起的头晕。如果是低血糖引起的头晕，可以通过口服葡萄糖溶液来缓解。意见建议：建议患者在跑步发生头晕的症状时，要立刻停下休息，建议患者尽快去医院做相关检查，比如头颅CT。建议患者在饮食方面要注意，不要吃辛辣刺激食物，不要熬夜。
  李顺兰 副主任医师吉林市人民医院

  2021-02-08 1601次

• 跑完步咳嗽怎么办
  很多人在跑步之后都会容易出现咳嗽的症状，在跑步后出现咳嗽，应该在休息一会儿，喝适当的温开水能帮助湿润喉咙，补充体内流失的水分，补充淡盐水也是可以的。现在跑步之后出现咳嗽的症状，那么可以在饮食方面进行调理，比如说多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等润肺止咳的食物能滋养肺部缓解咳嗽
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-02 741次

• 跑完步肩膀酸痛怎么办
  如果跑完步以后，出现肩膀酸痛的情况：一，是日常生活中，要避免肩关节部位过度受力的活动，多注意保暖，避免受凉，避免肩关节部位外伤，以免导致肩膀酸痛情况加重。二，是在跑完步以后，如果出现肩膀明显的酸痛，可以及时地行肩膀部位冷敷3-5分钟，以缓解肩膀酸痛的症状。如果后期还会有肩膀酸痛的情况，可以应用针灸、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1529次