自我治疗主要包括理疗,康复锻炼及预防复发三个方面。
理疗方面可以通过热敷的方法,比较简单经济。建议应用毛巾包住热水袋进行热敷,注意避免烫伤皮肤。
康复锻炼方面,如果是颈椎的骨质增生,可以进行米字操的锻炼,如果是膝关节的骨质增生,可以锻炼静蹲,如果是腰椎的骨质增生,可以通过飞燕式来锻炼腰背肌,通过锻炼能够保护稳定关节及脊柱,缓解疼痛等不适症状。
预防方面注意避免患处过度负重及大幅度剧烈活动,避免受风受凉。
自我治疗主要包括理疗,康复锻炼及预防复发三个方面。
理疗方面可以通过热敷的方法,比较简单经济。建议应用毛巾包住热水袋进行热敷,注意避免烫伤皮肤。
康复锻炼方面,如果是颈椎的骨质增生,可以进行米字操的锻炼,如果是膝关节的骨质增生,可以锻炼静蹲,如果是腰椎的骨质增生,可以通过飞燕式来锻炼腰背肌,通过锻炼能够保护稳定关节及脊柱,缓解疼痛等不适症状。
预防方面注意避免患处过度负重及大幅度剧烈活动,避免受风受凉。
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