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医生主讲实录

便秘的护理措施如下:要保证良好充足的睡眠状态,不要熬夜、酗酒,而且饮食要均衡、清淡,不要吃辛辣刺激的食物,也不要吃过于坚硬的、油炸的食物,此外,食物上保持营养均衡的同时还要要多摄入一些含有膳食纤维高的食物,比如山药,红薯,芹菜等。

另外,还要注意每天做运动,包括慢跑,太极拳,瑜伽,爬山,骑自行车等,每天做一下腹部按摩,能够促进胃肠道的蠕动,促进排便。

还可以适当的服用益生菌,比如双歧杆菌,乳酸菌等,能够软化大便。

如果便秘比较严重,还可以在短期内用生理盐水来灌肠,缓解便秘。

以上内容仅供参考

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