肥胖主要的原因除了遗传因素以外就是环境因素,包括饮食不节制,运动量减少,精神压力过大,工作过于紧张等等。
肥胖症首先需要改善生活方式,不要长期久坐,多增加户外运动锻炼,限制每天进食的总热量。在同等热量的前提下尽量选择脂肪低,血糖低,纤维素高的食物,吃饭不要过快,咀嚼不要太少,不要边看电视,看手机边吃饭。增加有氧运动,比如快走,慢跑,骑自行车,消耗热量,同时改变不良的生活习惯,这样才能达到控制肥胖的目的。
肥胖主要的原因除了遗传因素以外就是环境因素,包括饮食不节制,运动量减少,精神压力过大,工作过于紧张等等。
肥胖症首先需要改善生活方式,不要长期久坐,多增加户外运动锻炼,限制每天进食的总热量。在同等热量的前提下尽量选择脂肪低,血糖低,纤维素高的食物,吃饭不要过快,咀嚼不要太少,不要边看电视,看手机边吃饭。增加有氧运动,比如快走,慢跑,骑自行车,消耗热量,同时改变不良的生活习惯,这样才能达到控制肥胖的目的。
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