在临床上,通常使用BMI来评估是否是肥胖,具体计算公式就是体重除以2次标准身高,标准身高等于实际身高减去105。如果BMI超过28,可以定为肥胖症,如果体重超重或者肥胖,需要严格的限制饮食,增加运动,必要的时候使用控制体重的药物。
饮食控制首先根据个人的活动量,限制每天进食的总热量,在规定热量的前提下,尽量选择热量低的食物,少吃热量高的食物,同时要增加运动,以有氧运动为主,比如快走,慢跑,骑自行车,尽量每天坚持至少1-2小时,不能随意中断。
在临床上,通常使用BMI来评估是否是肥胖,具体计算公式就是体重除以2次标准身高,标准身高等于实际身高减去105。如果BMI超过28,可以定为肥胖症,如果体重超重或者肥胖,需要严格的限制饮食,增加运动,必要的时候使用控制体重的药物。
饮食控制首先根据个人的活动量,限制每天进食的总热量,在规定热量的前提下,尽量选择热量低的食物,少吃热量高的食物,同时要增加运动,以有氧运动为主,比如快走,慢跑,骑自行车,尽量每天坚持至少1-2小时,不能随意中断。
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