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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 6893次

• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6217次

• 跳绳对膝关节损伤大吗
  跳绳是一种比较好的运动，但是如果跳绳不当，过度的跳绳或者跳绳的时候出现了扭伤，这种情况下对于膝关节的损伤是比较大的。如果没有出现扭伤，有可能是膝关节的慢性损伤，主要表现为膝关节的滑膜反复受到挤压，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症，导致疼痛，也有可能会导致关节软骨反复的受到挤压以及摩擦，形成退行性的骨性关节炎，也会导致半月板以及交叉韧带反复的受到牵拉刺激，也会导致这些组织的慢性劳损。如果跳绳比较适当，并且遵循一些科学的锻炼方法，没有受到外伤，那么对于膝关节一般是没有明显损害的，相反还能够加强膝关节韧带的力量，对于维持关节的稳定性是有比较好的效果的。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-31 3128次

• 高抬腿跑步对膝关节损伤大吗
  高抬腿跑步对膝关节肯定是有一定损伤，像高抬腿跑步的时候膝关节会处于过度的快速的伸屈活动，像这种类似的活动对膝关节损伤是最大的。膝关节只有在这种剧烈的伸屈活动的时候出现相应的症状，膝关节在早期的时候应该可以用上一些营养神经、活血的药物，能够促进膝关节关节软骨的恢复。膝关节损伤如果在晚期的时候，是需要进行关节镜手术治疗，这种对关节内部的损伤是有一定的恢复的作用。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-10-27 3089次

• 跑步和跳绳哪个对膝关节损伤大
  病情分析：平常适当的跑步和跳绳都不会对膝关节造成很大的影响，但是如果长期负重跑步或者跳绳，对于膝关节影响还是比较大的，相对来说，跳绳的影响更大，因为会导致软骨摩擦，会严重一些。意见建议：建议在跑步或者跳绳的时候，要选择合适的鞋子，运动时间不宜过长，运动幅度也不宜过大，运动过后，适当的用热毛巾热敷，缓解肌肉紧张。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-15 4306次

• 蛙泳和跑步哪个对膝关节损伤
  蛙泳和跑步对于膝关节的损伤来讲，蛙泳损伤是比较轻的，但是跑步确实比较重的。跑步容易导致膝关节半月板的损伤，也容易导致关节软骨的损害，容易导致关节的不稳定，出现膝关节的骨性关节炎骨质增生。所以平时要避免过度的跑步，尤其避免登高爬山。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-12 1703次

• 蛙泳和跑步哪个对膝关节损伤
  对于膝关节损伤的病人，在选择运动方式的时候，我们建议选择一些，膝关节不负重的运动方式。在临床首选的是游泳，在游泳的过程当中，由于膝关节不需要受力负重，不需要承担身体的重力，所以对膝关节损伤，是非常好的运动方式。所以在蛙泳和跑步两个运动方式来选择的话，首选的是蛙泳，蛙泳膝关节损伤非常小。当然还可以选择
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 244次

• 哪些运动对膝关节损伤大
  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1278次