根据问题所描述的症状和具体的情况分析,需要考虑是由于髂腰肌劳损或者是腰椎间盘突出症所引起的。
腰椎间盘突出症主要是由于慢性损伤因素引起了腰椎椎间盘外层的纤维环组织破裂,导致了椎间盘的髓核组织向腰椎椎管内突出,从而引起了椎管内的脊髓或者神经根等神经组织受到压迫。
在临床中可以表现为腰骶背部疼痛,活动受限以及下肢的放射性疼痛和感觉麻木以及肢体无力等症状,而腰肌劳损通常是由于慢性损伤,劳损以及寒冷刺激等因素引起了腰椎部位肌肉劳损的情况。
根据问题所描述的具体情况分析,如果仅仅表现为腰背疼痛的症状,没有明显下肢放射性疼痛或者感觉麻木,肢体无力等症状,通常需要考虑是由于髂腰肌劳损所引起的,建议不要长时间的弯腰或者负重。
在疼痛明显期不要久坐久站,平时可以佩戴腰围保护,要加强腰背肌的后仰动作锻炼,平时建议睡硬板床,可以通过腰背部热敷,按摩,针灸等物理治疗方法来缓解症状。
必要的请前往正规医院的脊柱科就诊咨询,通过专科医生的病史询问,体格检查或者完善腰椎CT以及磁共振检查,来排除是否存在腰椎间盘突出症的病情情况,以便于采取针对性的治疗。