骨质增生的运动需要根据年龄和身体肌肉力量的情况进行循序渐进的锻炼,并且可以根据骨质增生的部位进行适当的锻炼,像颈椎可以进行双手上举、抬头走路;腰椎可以进行3点、5点支撑、小飞燕锻炼;膝关节可以进行屈伸和静蹲,这些锻炼的特点是既可以增强局部的血液循环,改善骨质增生的情况,又不会对局部肌肉和脊柱、关节产生巨大的冲击力,像跳绳这种运动或者跑跳过多,就对骨质增生有比较强的冲击力,会加重疼痛,所以不适合。
还可以在身体条件允许的情况下进行一些有氧锻炼,像散步,游泳,太极拳都有助于改善骨质增生的情况。
骨质增生的运动需要根据年龄和身体肌肉力量的情况进行循序渐进的锻炼,并且可以根据骨质增生的部位进行适当的锻炼,像颈椎可以进行双手上举、抬头走路;腰椎可以进行3点、5点支撑、小飞燕锻炼;膝关节可以进行屈伸和静蹲,这些锻炼的特点是既可以增强局部的血液循环,改善骨质增生的情况,又不会对局部肌肉和脊柱、关节产生巨大的冲击力,像跳绳这种运动或者跑跳过多,就对骨质增生有比较强的冲击力,会加重疼痛,所以不适合。
还可以在身体条件允许的情况下进行一些有氧锻炼,像散步,游泳,太极拳都有助于改善骨质增生的情况。
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