一、最好先处于安静地环境,你抗干扰能力很强,那环境就不成问题,坐正坐直,在下一个打嗝没开始前放松自己。
二、适当调节呼吸方法,正常呼吸,先把气体呼出表示自我调节地开始。
三,十分缓慢地吸气,吸气量要非常小,直到吸满气。
四、呼气最重要,吸满后要实行憋气一到二秒,表示第一次吸气结束,那时候你能自我感觉到心跳,并且感觉到血液上升。
五、然后依然一点一点往外吐气,直到呼气结束,在憋气一到二秒进入下一轮,呼吸一定要缓慢是最关键,每一轮吸气开始和呼气结束都不可以快速吸气,因此你会感觉到呼吸很困难,并且急需要快速呼吸,因此才会感觉到心跳加快血液上升,能正常呼吸地时候就是你发现两轮后你没有继续打嗝地迹象,这就可以正常呼吸了,但是你依然要小心翼翼地呼吸,因为倘若突然加快呼吸就会打嗝反复,只要强调放松,在以后地阶段一定不能咳嗽,受凉,强烈呼吸这些都会引起再次发作。