一、坚持参加锻炼,对六十岁以上的老年人调查表明,因年老体弱极少行走,便秘发生率占15%,坚持锻炼者发病率降低为0.2,因此鼓励患者参加力所能及的运动,如散步,走路等。
二、培养良好的排便习惯,进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为,可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射,同时要营造安全舒适的环境,以及选择坐式便器。
三、合理饮食,老年人多吃含粗纤维的粮食和蔬菜,瓜果,豆类食物如多饮水,每日饮水可致1500毫升,尤其是每日早晨,饭前一杯温水。
一、坚持参加锻炼,对六十岁以上的老年人调查表明,因年老体弱极少行走,便秘发生率占15%,坚持锻炼者发病率降低为0.2,因此鼓励患者参加力所能及的运动,如散步,走路等。
二、培养良好的排便习惯,进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为,可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射,同时要营造安全舒适的环境,以及选择坐式便器。
三、合理饮食,老年人多吃含粗纤维的粮食和蔬菜,瓜果,豆类食物如多饮水,每日饮水可致1500毫升,尤其是每日早晨,饭前一杯温水。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测